有一种疾病西医名为椎孔狭窄症，50岁以上中老年人的发病率为30%，症状表现为腰痛及反复发作、短暂性跛行。患此病者，不能远走，步行50~100米后，便会腰痛腿软无力，经短暂休息后又可继续缓行，行走距离与病情轻重有关。
该病是因为脊椎椎孔随年龄与代谢异常而变窄，穿行椎孔的神经受压迫而致病。中医认为是因任督二脉经气不通，不通则痛。在治疗上，西医往往待病情发展至影响生活质量时做手术。中医则可通过撞腰运动进行防治。具体方法为：背靠一个固定的圆柱或较粗的树，双脚距离柱体15~20厘米，通过一离一撞的方式，每撞击一次背部和臀部计为一次，双手同时拍击劳宫穴，100次为一轮，每日一至二轮。
撞击后背除有贯通任督二脉的作用外，还可松解活跃五脏六腑的经气，增强供血。撞击臀部可在贯通任督二脉的同时，影响下焦诸器官及带脉。拍击双手的劳宫穴，此穴汇集双手三阴三阳之经气，激荡心肺之元阴元阳，有益于人体重要器官的再生与修复。需要注意，撞击背部与臀部时，不可用力过猛，以避免椎体损伤。此种锻炼无副作用，任督一通，百病皆松，实乃中医学日久积淀之果，简单、宜行、受用。
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