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《内经·四气调神论》中指出：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。”夏三月是指从立夏到立秋前。中医理论中自然界中具有炎热、升散等致病特性的外邪称为暑邪，其特征为热盛、阴伤、耗气，又多挟湿。夏季养生总结三字：暑、湿、气。
解暑清热：可食绿豆、西瓜皮、苦瓜等，或煎煮为汤，或配以粳米、薏米等做粥，有清暑、解毒、利尿等功效。常用药物，如菊花、薄荷、金银花、荷叶、淡竹叶等，具清热解毒、清心火作用，可适量适度泡水代茶饮。成药藿香正气水可清暑解表，适于暑天因受寒所致头昏、腹痛、呕吐、腹泻者。
健脾除湿：健脾的食物主要有鲫鱼、淮山药、莲子、芡实等，祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。药品一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰、白术等。
益气养阴：食疗如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合粥等，常用药物，如麦冬等。
夏季时节也切勿贪凉饮冷，勿整天躲在空调房里，适当饮水以补充体液，尤其是在运动锻炼后。同时精神方面避免过怒烦躁，保持神清气爽。
内蒙古自治区中医医院医务科刘晋：主治医师，擅长运用中西医结合方法治疗消化系统疾病。
原文链接：中医说病第四十四期——夏季顺时养生，《北方新报》（2017年5月19日） 04版
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