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颈椎病又称颈椎综合征，主要由于颈椎的退行性病变、颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，而引起一系列症状和体征的临床综合征。
下面这些保健方法可以预防颈椎病的发生以及有效缓解颈椎病症状：
1.日常生活中不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以10厘米的高度为宜。
2.尽可能少坐多动。
3.长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操。
4.平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹。
5.要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
6.中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可以起到强壮筋骨的作用。
内蒙古自治区中医医院骨伤科副主任郑雷刚：副主任医师。擅长骨科常见病、多发病的诊治，尤擅长治疗骨折、脱位、风湿、类风湿、痛风、骨质增生、骨质疏松、颈肩腰腿疼痛性疾病、骨关节病及运动损伤等疾病。
原文链接：中医说病第五十五期——颈椎病的保健常识，《北方新报》（2017年8月4日） 06版
内蒙古自治区中医医院 内蒙古自治区中蒙医医院
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