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本站讯（儿科 赵旭晨）春天不仅是万物复苏的季节，也是宝宝益智增高的好时机。中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，世界卫生组织的研究也证实，孩子的生长发育在春季最迅速，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。那么，家长该如何利用这个好时机呢？
第一，要保证睡眠。中医有一句话，孩子在睡中长，爱睡就爱长。孩子在每天晚上的午夜零点之后会有一个分泌生长激素的高峰期，这个时候生长激素分泌可以达到白天的五到七倍。如果这个时候孩子刚刚入睡时间不长，一般只能进入浅睡眠的状态，而处在浅睡眠状态下的孩子是没有办法达到这个分泌高峰期的，因此建议孩子最好在晚上九点半之前，最晚不要超过十点钟就睡，这样有利于尽快达到深度睡眠的状态，迎接生长激素分泌的高峰。
第二，注意营养。孩子长得快的时候，需要的营养就更多，家长就应该注意孩子的均衡饮食和清淡饮食。这个均衡饮食除了种类多、花样多，还要注意孩子每次饭量都要尽量稳定，不能是爱吃的多吃两碗，不爱吃的就只吃两口。另外，盐一定要少放，因为盐太多会影响钙质的吸收，没有原料的话，拿什么来长骨骼呢？
第三，加强户外运动。春天就应该让孩子投入到大自然当中，尽情享受运动的快乐、享受阳光。精神压力大，会抑制生长激素的分泌，所以让孩子投入到大自然当中，让孩子保持一个轻松愉悦的心情是很有必要的。
审核/陈旭 供稿/赵旭晨
内蒙古自治区中医医院 内蒙古自治区中蒙医医院
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